施按摩法于腹部，用力宜溫和而淺，頻率慢，每分鐘30～60次，可改善腹部血液循環(huán)，促進胃腸道的蠕動及增加腹壓，消除胃脘脹氣。配合點按中脘、天樞、足三里等穴位，以產(chǎn)生酸脹感為度，以達到疏氣活血、消積導(dǎo)滯、健脾和胃、調(diào)補臟腑的作用。捏脊時，手勁、速度要均勻，一般以每秒4下為好。此手法能增強消化吸收和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。重點指壓6—12胸椎兩側(cè)的背俞穴，以達到疏氣活血、健脾和胃、疏肝理氣、調(diào)補臟腑的作用。對腹部的按摩不宜在飯后進行，也不宜在極度饑餓的狀態(tài)下進行，注意力度適中。

  推薦穴位

  按揉中脘穴

  位置：胸骨下端和肚臍連接線中點。

  按摩方法：用拇指或中指指腹稍用力按壓中脘穴約半分鐘，然后順時針方向按摩約2分鐘，以有酸脹感為佳。

  祛病功效：治療食欲減退、腹脹、腹痛、腹瀉、反酸、嘔吐、便秘等。點按內(nèi)關(guān)穴

  位置：手臂的內(nèi)側(cè)中間，腕橫紋上約3橫指寬處。

  按摩方法：拇指或食指點按內(nèi)關(guān)穴約1分鐘，以酸脹感向腕部和手放散為佳。左右兩側(cè)穴位交替進行。

  祛病功效：治療嘔吐、呃逆、食欲減退、胸悶、失眠、心煩、心悸等。

  按揉足三里穴

  位置：脛骨外側(cè)，在膝蓋下方約4橫指寬處。

  按摩方法：膝蓋稍屈曲，用拇指或中指指腹用力以順時針方向按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

  祛病功效：治療惡心、嘔吐、腹瀉、胃痛、腹痛、食欲減退、便秘等胃腸道疾病。

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